年末恒例

こんにちは、山口です[emoji:v-289]
明日はクリスマスイヴ[emoji:v-480]
今年も残りあとわずかですね[emoji:v-281] (一年があっという間[emoji:v-406])
年末といえば“大掃除”[emoji:v-355]そんな時期になりました[emoji:v-356]
やり始めてしまえば、次から次に集中してできるんですが…
[emoji:v-393]忙しいし億劫なんですよね[emoji:v-388]
でも・・・[emoji:v-398]
トイレ掃除、窓拭きなど…大掃除は意外な筋トレになる[emoji:v-91]
トイレ[emoji:v-303]:3分間の掃除で2Lのペットボトルを3本(6kg)持って、100m(時速4km)歩く[emoji:v-439]のに相当する
床拭き掃除は、狭いトイレの中で低い姿勢でお掃除するので上半身、下半身ともに負担がかかる
フチ掃除は、ブラシでゴシゴシこすらないといけないので主に上半身(腕、肩など)に負担がかかる
窓:腕や肩が鍛えられそうですが、特に高い所は背筋や腕の筋肉を必要としますし、もし背伸びして拭けば自然と爪先立ちになるので下半身の筋トレにもなりそうです
しかーし[emoji:v-219]  中腰の姿勢はとても下半身に負担がかかるので(腰や膝)同じ姿勢で長時間無理しないように注意[emoji:v-190][emoji:v-363]しないといけませんね[emoji:v-405]

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