水戸・笠間新築注文住宅コラムvol.49 新築注文住宅で質の良い睡眠をとるためのポイント

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イサカホームの新築注文住宅事業部、水戸・笠間店の柴田です。
水戸・笠間で新築注文住宅をご検討中の皆様は、毎日様々なお仕事や家事・育児に追われていることかと思います。

そんな頑張っていらっしゃる皆様の中には、近年寝てもなかなか疲れが取れないという方が増えているようです。
実は睡眠には質があり、ただ長時間寝ればいいというものではありません。
疲れを取り除くためには質の良い睡眠を十分にとる必要があります。

今回は新築のマイホームの中で一番ゆったりできる寝室で、質の良い睡眠をとるためのポイントをご紹介します。


1.刺激の強い色は避け、寒色系を採用する
安眠のためには、寝る直前に目に入る色を刺激の少ない淡い色にするとよいと言われています。
ですから、シーツやカーテン、内装の色はそのような色を選ぶとよいでしょう。
また、鎮静効果のある水色や淡いブルーなどの寒色系は気持ちを落ち着かせ、入眠しやすい色としておすすめです。
そのほかにも、自然の色に近いグリーンやブラウン系の色もリラックス効果がありますので、入眠しやすいでしょう。

2.寝室には窓をつける
皆さんも一度は聞いたことがあるかと思いますが、スッキリとした目覚めには太陽の光が欠かせません。
朝に、太陽の光が当たる位置にベッドを置いて、太陽の光で目が覚めることが理想的とされています。
私たち人間の体は本来24時間サイクルではなく、25時間サイクルとなっています。
それを毎朝太陽の光を浴びることで自動的に24時間サイクルに調整してくれているのです。
質の良い睡眠には規則正しく寝起きすることが大切です。

3.適温を保つようにする
一見すると、カポカと暖かな寝室では質の良い睡眠がとれるように思われますが、実はあまり暖かくしすぎてしまうと逆に眠りにくくなってしまいます。
また、夏に冷房や扇風機を効かせすぎると睡眠が阻害されるだけでなく、体調不良の原因にもなり危険です。

冷暖房での室温調整があまり必要ないよいうに、新築時に壁にしっかりと断熱材を入れ断熱性能の高い家にすれば、冷暖房をそれほど効かせなくても自然と適温が保たれ、質の良い睡眠をとりやすい環境を作ることができます。



いかがでしたでしょうか。
寝室で過ごす時間は人生の3分の1になるとも言いますから、水戸・笠間で新築注文住宅を建てる際にはぜひ過ごしやすさにこだわってみてください。



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家づくりのステップ

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